(11) 2950 2304 / 2976 2763
Acompanhe também

Perca de 7 a 10 kg por mês com a dieta "Cintura Fina" no inverno

Chegou o frio ! Com a chegada da nova estação todos começam a comer mais , principalmente de forma errada . É quando começam a aparecer os “quilinhos” indesejáveis .
Para você ficar bem na “ fita”, o fitoterapeuta André Resende e o médico e nutrólogo Dr. Domingos Guilherme Napoli , desenvolveram uma dieta e um chá para que você possa perder de 7 a 10 kg por mêsgastando pouco e não colocando sua saúde em risco .
Esta dieta pode ser feita de 30 a 90 dias ,pois além de ajudar a perder peso ,é extremamente nutritiva e equilibrada.
 
CHÁ TERMOGÊNICO COM ÓTIMO SABOR QUE AJUDA ACELERAR O METABOLISMO NA QUEIMA DE GORDURA .
2 pedaços grandes de casca de abacaxi ou
1 fatia de abacaxi picado ou
2 morangos
1 pedaço de canela casca
2 rodelas de gengibre
1 punhado de folhas de pimenta da Jamaica
1 punhado de folhas e talos de Pholia magra
1 punhado de Stevia folha
Água 1 litro
Coloque a água para ferver junto com o gengibre e a canela com uma das frutas ,quando estiver fervendo , coloque a Pholia magra e a Stevia (1 punhado) ,tampar e desligar o fogo .Após 15 minutos ,coar etomar 1 xícara de chá 5 vezes por dia nos intervalos das refeições.
O chá pode ser consumido morno , pode ser aquecido ou mesmo ser tomado em temperatura ambiente.
 
COMENDO SEM CULPA
Café da Manhã
½ mamão com 1 colher de sopa de aveia ou farinha de linhaça ou farinha de Chia
2 fatias de pão integral
1 colher de sopa de patê ( vide receita no final )
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante
 
Às 10:00 horas
1 fruta
2 damascos ou
2 castanhas -do -pará
 
Almoço (de preferência às 12:00 horas )
2 colheres de sopa de grão de bico cozido e temperado
1 verdura refogada de sua preferência tipo : quiabo ,berinjela,repolho ,couve ,abobrinha (qualquer refogado ,menos raízes)
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de arroz integral
1 salada verde bem rica de sua preferência com alface, tomate ,pepino ,queijo branco , brócolis,vagem cozida ,ovos cozidos
 
Sobremesa
1 pote de gelatina diet ou
1 bolinha de doce integral ( vide receita )
 
Às 15:00 horas
1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou
1 copo de leite desnatado quente com 1 quadrado de chocolate 70% batido
1 lanche com 2 fatias de pão integral com 1 colher de sopa de pate de sua preferência ( vide receita no final)
1 bolinha de cereal integral
 
Às 18:00 horas
1 pote de iogurte diet
 
Às 21:00 horas -jantar
1 prato de sopa de carne magra com legumes
Obs: Nesta sopa não pode conter macarrão , pão branco , raízes em geral tipo batata ,beterraba ,mandioquinha .
Para acompanhar ,uma fatia de pão integral e queijo ralado
 
Sugestão de patê
250 g de ricota
1 pote de iogurte natural
1 punhado de hortelã picada bem fininha
1 colher rasa de café de sal light
Modo de preparar
Amassar a ricota com um garfo ,misturar o restante dos ingredientes , colocar em uma travessa e manter na geladeira.
Validade : 5 dias
 
Patê picante
1 colher de café de gengibre ralado
200 g de queijo cottage
½ pimenta dedo de moça picadinha bem fina
3 colheres de sopa de creme de leite de soja
1 colher de café de sal light rasa
Amassar bem o queijo , acrescentar o restante dos ingredientes ,misturar bem ,colocar na geladeira
Validade : 5 dias
 
Patê de atum:
1 lata de atum light
1 pote de iogurte natural
300 g de ricota
1 punhado de salsinha picadinha
1 colher de café de sal light
Amassar bem a ricota junto com o atum, misturar o restante dos ingredientes , colocar na geladeira .
Validade : 5 dias
 
Pate de maçã verde com peito de perú e ricota :
1 maçã verde picada com casca
200 g de peito de perú picadinho
200 g de ricota
2 colheres de sopa de azeite extravirgem
2 colheres de sopa de vinagre de maçã
1 colher de café de sal light
Colocar tudo no liquidificador ,bater ,colocar em uma travessa e manter na geladeira .
Validade : 5 dias
 
Sobremesa integral tipo barrinha de cereal
12 castanhas -do -pará picadas
10 tâmaras picadas sem caroço
10 damascos picados
10 ameixas pretas sem caroços picadas
1 xícara de chá de uva passa pretas
4 colheres de sopa de óleo de coco extravirgem
1 xícara de chá de cacau em pó orgânico
1 colher de sopa de açúcar mascavo
Colocar tudo no processador ou no liquidificador ,bater bem ,depois colocar em um recipiente ,dar uma sovada com as mãos ,preparar as bolinhas tipo brigadeiro ou abrir com rolo e cortar as barrinhas .
Validade 15 dias
 
Sugestão de temperos para salada
1-
½ maçã verde picada
1 xícara de café de vinagre de maçã
1 colher de sopa de azeite
1 colher de café de sal light
Bater tudo junto no liquidificador e temperar a salada . O que sobrar pode ser colocado na geladeira
Validade 3 dias .
2-
2 colheres de polpa de maracujá com semente
1 colher de sopa de mostarda
1 colher de sopa de azeite
1 colher de café rasa de sal light
Misturar tudo e temperar a salada
 
3-
2 colheres de sopa de suco de limão
2 colheres de sopa de vinagre de maçã
6 folhas de manjericão picado bem fininho
1 dente de alho picadinho
1 colher de café de sal light rasa
Misturar tudo e temperar a salada
 
Sugestão de sopa
1 peito de frango ou
500 g de músculo ou
500 g de carne magra
1 xícara de chá de arroz integral cozido
1 xícara de vagem picadinho
1 xícara de nabo ralado
1 xícara de brócolis picadinho
½ xícara de cheiro verde
2 colheres de sopa de aveia ou farinha de linhaça
2 colheres de sopa de óleo de coco extravirgem
2 dentes de alho amassados
1 cebola picadinha
½ pimenta dedo de moça opcional
Sal light a gosto
1 colher de chá de assafrão
2 litros de água
Modo de preparar :
Coloque em uma panela de pressão o óleo de coco,a cebola , o alho , o assafrão , o sal , a carne ,dê uma leve refogada ,( se for uma carne dura deve ser cozida por 15 minutos para depois serem colocadosos ingredientes , se for frango pode colocar tudo junto )
Coloque em seguida os ingredientes ,a água ,reserve o cheiro verde e a farinha de linhaça ou aveia , tampe a panela ,deixe cozinhar por 20 minutos ,tire da pressão ,acrescente a farinha de linhaça ou aveia esirva .

  

TELENATU COMERCIAL LTDA

Rua Nilo Luís Mazzei, 307, Fundos

2081070

011 2976-2763

photo André Resende - Fitoterapeuta
Work:
Rua Nilo Luís Mazzei, 307, Fundos
São Paulo,SP   2081070
Work:011 2976-2763