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Sintomas da menopausa

Muitas mulheres sofrem com os terríveis sintomas da menopausa: calores em excesso , irritabilidade , queda de fios de cabelo, secura vaginal ,secura da pele ,insônia e envelhecimento .

Isto tudo pode ser resolvido com uma alimentação adequada e com as ervas medicinais ,garante o fitoterapeuta André Resende .

Esta combinação de alimentos e ervas ,além de melhorar os sintomas , ajuda na perda de peso e previne e combate o envelhecimento .


ALIMENTAÇÃO IDEAL


Café da Manhã

1 copo de leite de soja

1 colher de semente de linhaça

½ batata inhame crua descascada

1 colher (sopa) de farinha de amora

Adoçante a gosto

Bater juntos e tomar 1 copo de manhã


1 fatia de pão integral

1 fatia fina de queijo tofú ou

1 colher de patê de tofú

2 fatias de peito de perú

1 xícara de café com leite desnatado com adoçante


Às 10:00 horas

2 castanhas -do -pará

2 damascos


Almoço

1 copo de suco de limão com salsinha ,couve com adoçante

Modo de preparar o suco :

Suco de 1 limão

1 punhado de salsinha

1/2 folha de couve

1 copo de água gelada

Adoçante a gosto

Bater juntos e servir

(Se preferir pode coar )


1 salada verde bem variada com brócolis, chuchu cozido ,vagem , rúcula , alface, tomate , pepino ,queijo tofú picadinho ,grão de bico cozido ,soja cozida .

Temperar com azeite extravirgem, limão e sal light


3 colheres ( sopa) de arroz integral

2 colheres ( sopa) de feijão

Carne branca assada ou grelhada -alternar frango e peixe

(Uma vez por semana pode comer carne vermelha)

1 verdura refogada de sua preferência


Entre 15 e 16:00 horas

2 fatias de pão integral

1 colher (sopa) de patê de ricota com tofú e semente de girassol

1 copo de suco de limão com erva cidreira fresca


Patê:

250 g de ricota picada e amassada

250 g de tofú picado e amassado

3 colheres (sopa) de semente de girassol

1 pote de iogurte

1 colher (café) de sal light

1 punhado de salsinha picada

Colocar tudo no liquidificador e bater . Colocar em uma vasilha com tampa e manter na geladeira .

Validade: 6 dias


Suco de limão com erva cidreira :

1 limão descascado e picado

1 folha de erva cidreira fresca picada

1 copo de água

Bater juntos ,coar e adoçar


Às 18:00 horas

1 fruta


Jantar

Sopa de inhame com tofú ,linhaça

3 inhames descascados e picados

300 ml de água

1 colher (sopa) de azeite

1 dente de alho amassado

1 colher (sopa) de cebola picadinha

1 colher (sopa) de farinha de linhaça

1 xícara (chá) de tofú picadinho

Sal e pimenta a gosto


Modo de preparar
Em uma panela coloque o azeite ,a cebola e o alho . Dar uma leve fritada ,colocar o inhame picadinho ,logo em seguida colocar a água de preferência já quente ,deixar cozinhar até ficar bem mole ,aproximadamente 20 minutos .Amassar bem o inhame ,desligar o fogo ,colocar o tofú,a cebolinha ,misturar tudo,verificar o sal ,colocar em um prato e pulverizar com a farinha de linhaça e sirva .


Bateu vontade de comer uma sobremesa?


Um boa opção :

250 ml de água fria

Batida com 4 folhas de erva cidreira fresca e coada

250 ml de água morna

1 pacote de gelatina diet sabor limão

Dissolva a gelatina na água morna

Em seguida misture o suco de erva cidreira

Levar à geladeira

Quando estiver endurecido ,ralar 4 tabletes pequenos de chocolate amargo 75% ,pulverizar em cima está pronta sua sobremesa saudável e deliciosa !


Chá para melhorar os sintomas da menopausa e a reposição hormonal natural :

Amora folhas

Cimicifuga folhas e talos

Mulungú casca

Camomila flor

Melissa folha

1 fatia de abacaxi ou morango

Água 1 litro

Coloque a água para ferver com o abacaxi ou morango , quando estiver fervendo ,colocar 1 colher de sopa de cada erva ,tampar ,desligar o fogo ,esperar 20 minutos ,coar e tomar 1 xícara de chá 5 vezes por dia nos intervalos das refeições.


Dicas:

Toda esta combinação de alimentos e ervas terão efeitos entre 3 a 5 dias .Após este período começam a melhorar todos os sintomas .

Procure fazer alguma atividade física ,pode ser uma simples caminhada diariamente .


Dúvidas e informações do leitor :

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